0

Tips Olah Raga Bagi Ibu Hamil

Menjaga agar tubuh tetap sehat adalah hal penting apalagi untuk anda yang tengah mengandung buah hati. Pastinya anda ingin memberikan yang terbaik bagi janin yang anda kandung. Anda bisa melakukan olah raga yang baik bagi ibu hamil sehingga anda bisa merasakan sendiri manfaatnya. Tentunya setiap umur kehamilan anda, apa yang harus anda lakukan berbeda – beda. Mengingat setiap umur mempunyai kerentanan ataupun perlakuan khusus, apalagi untuk hamil muda dan tua. Tentunya masih banyak hal yang beresiko.

Maka dari itu mari kita ulas lebih dalam dan kita bagi sesuai dengan umur kehamilan anda. Bagi anda yang mengandung 1 bulan anda bisa melakukan aktivitas senam hamil, tentunya anda bisa pergi ke tempat bidan ataupun tempat yang memang ada instruktur senam hamil sehingga lebih aman lagi.

Latihan yoga yang dapat meningkatkan kesuburan wanita

Pada umur kehamilan 2 bulan anda bisa melakukan aktivitas seperti berjalan – jalanan di taman sambil melatih pernafasan untuk persiapan kelahiran bayi nantinya. Anda juga bisa melakukan yoga untuk melatih kerileksan tubuh anda agar tidak mudah setres. Karena orang mengandung juga sering merasakan banyak hal yang tidak nyaman sehingga Anda akan terhindar dari bahaya cara menggugurkan kandungan yang sering terjadi pada wanita hamil. Pada bulan ke 3 anda tidak boleh melakukan aktivitas yang berat, anda bisa berjalan santai sambil melatih pernafasan. Bulan ke 4, anda bisa melakukan olahraga seperti jogging, berjalan santai, dan berenang. Usia kehamilan 5 bulan anda bisa melatih beban, yoga, dan relaksasi.

Usia kehamilan 6 bulan ibu hamil akan mudah lelah, namun pada usia ini anda masih bisa melakukan olahraga seperti jogging dan berenang. Namun sekuatnya saja jangan terlalu dipaksa, jika merasa lelah segara beristirahat. Semakin tua umur kandungan anda yakni 7 bulan, anda tidak boleh berolahraga dulu, anda bisa menggantinya dengan yoga. Pada umur kandungan  8 bulan anda di sarankan untuk kembali melakukan senam hamil, banyak gerakan senam hamil yang bisa anda lakukan, jangan lupa untuk melakukannya dengan orang yang terlatih. Pada usia kehamilan 9 bulan anda juga masih melakukan senam hamil.

admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *